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ケトジェニックダイエット実践体験記。イタリア在住主婦がエステを語る。

イタリアで肥満になった私が、ジムとエステと食事制限で痩せるまでの様々な取り組みを綴った実況中継ブログです。特にケトジェニックダイエットについて詳細に考察および実践しています。目標は腹筋バキバキでビキニを着ること!

ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットで問題の、便秘の解消方法

ケトジェニックダイエットで陥りがちな便秘を防ぐ方法とは? ケトジェニックダイエットにかかわらず、糖質制限ダイエットをしていると、ほぼ確実に便秘になります。 これは、タンパク質が食物繊維をほとんど含まず、全て消化吸収されるためで、ほとんど便に…

ケトジェニックダイエット後、リバウンドしない方法2

ケトジェニックダイエットでリバウンドせずに、好きなものを好きなだけ食べるには? 前回、ダイエット後にリバウンドする可能性と、なぜリバウンドするかについて書きました。 そして、リバウンドしないためには、以下の条件を守ることを述べました。 1)自…

お腹の脂肪、これで落ちないわけがない!大会前ボディビルダーのテクニック!

大会前ボディビルダーが実践する、不自然なほどバキバキに脂肪を落とすためのメニュー 肥満解消したから、そこまでやらなくてもいいんじゃないの、といわれますが、 私の目標は、ビキニ・ボディビル大会に出場すること。 ボディビルは年齢層の高いスポーツで…

ケトジェニックダイエットで痩せるメカニズムとは?

ケトジェニックダイエットでなぜ痩せるの? このブログでは私のケトジェニックダイエットの体験談をそのまま書いているので、詳しいケトジェニックダイエットの仕方は書いていませんが、ケトジェニックダイエットとは何か全く知らない、という方のために、簡…

結果報告!ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットでどれくらい痩せたのか こんにちは! 大変ご無沙汰しております。 昨年9月に開始したケトジェニックダイエット、 その後継続して、11月始めの2ヶ月たった時点でで4キロ痩せました。 4キロの内、脂肪が3,8キロ減少。筋肉が200g減少…

ケトジェニックダイエット第6日目 

ダイエットも6日目に入り、安定してきました。 はじめにあった軽い頭痛と軽い吐き気は全くなくなり、 体調は良好です。 食後の眠気がゼロになったのと、 夜間の睡眠時間も減りました。 8時間は寝てたのが、6時間位で十分な感じ。 糖質を摂ってた時は昼寝もし…

鳥のササミは万人に万能なのか?

ダイエットといえば、鳥のササミ 私もかなりお世話になりました。 イタリアではターキー(七面鳥)のササミも普通にスーパーにあるので、 途中からターキーばかり食べていました。 それが幸いした。 どういうことかというと、 鳥のササミは万人に良い、とい…

ケトジェニックダイエットにカロリー計算は必要か?

ケトジェニックダイエットでカロリー計算はした方がいいか? ケトン体ダイエットではカロリーは気にすることないと言われています。 気にすべきは摂取する糖質量のみ。 まだ始めたばかりなので、これが正解かどうかはわかりませんが、 私はカロリーをつけて…

ケトジェニックダイエットダイエット第5日目 むくみが取れた。

ケトジェニックダイエット第5日目 女性の体が柔らかい理由。 ケトン体ダイエット5日に入って、 今朝の体重は60.3キロ。 5日前から1.5キロの減少。 これで完全に滞留水分は抜けたと感じます。 体の引き締まり具合は今までに経験したことがないほど。 これま…

ケトジェニックダイエット第3日目

ケトジェニックダイエット第3日目 食べ物が体を作る、とは本当のことですね。 体調が全く変わりました。 がらっと変わったんです。 体と脳の変化 以前は結構疲れやすかったのですが、とても疲れにくくなりました。 また、朝は苦手だったのが、ぱっちりと目を…

ケトジェニックダイエット第2日目。

アトキンスダイエット第2日目。 体に現れた変化。滞留水分排出。 アトキンスダイエットを昨日からはじめて今日で二日目。 現れた変化です。 一日でそんなに現れるの?と思うかもしれませんが、表れました。 まず、夜、5回も排尿に起きました。 普段は1回起き…

ケトジェニックダイエット第一日目終了

ケトジェニックダイエット(=ケトン体ダイエット=アトキンスダイエット=スーパー糖質制限ダイエット)を始めた理由 4月から8月の4ヶ月で68キロから61キロ台まで7キロの減量に成功したのですが、62キロに入ったあたりから、痩せにくくなるような感触を感じ…

ボリュメトリックダイエットに取り組むまで

9日間の断食に取り組む 前回の続きです。 副腎皮質ホルモンを絶ち、小麦粉と乳製品を断ち、その後9日間の断食をしました。 断食は、アロエ製品を販売しているForever Livingの9日間デトックスプログラム、『Clean9』に従いました。 そんなに空腹感も感じ…

ケトジェニックダイエットに挑戦

ケトジェニックダイエットこと、アトキンスダイエットに挑戦 最近良く聞く糖質制限ダイエット、アトキンスダイエット、またの名をケトジェニックダイエット。 これは本当にごっそり脂肪が落ちるということで、ずっと前から試したかったものの、勇気がなくて…