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ケトジェニックダイエット実践体験記。イタリア在住主婦がエステを語る。

イタリアで肥満になった私が、ジムとエステと食事制限で痩せるまでの様々な取り組みを綴った実況中継ブログです。特にケトジェニックダイエットについて詳細に考察および実践しています。目標は腹筋バキバキでビキニを着ること!

サプリ

糖質制限中のオイルの取り扱い方法

糖質制限中のオイルとは? ケトジェニックダイエット中の中鎖脂肪酸オイル ケトジェニックダイエットではオイルはタンパク質と並んで主要な食材となるのは周知のことかと思います。 糖質を一日20グラム以下までカットするスーパー糖質制限のエネルギー源とな…

今日は筋トレ。しっかり上半身の日

こんにちは! 今日は一週間に2回のしっかり筋トレの日。 一日を上半身、一日を下半身に当てています。 残り週三日は、有酸素と腹筋のみで全部で30分と短めのトレーニングを早朝にしております。 本日は上半身の日。 午後4時半から5時半まで行いました。 トレ…

今日も朝ワークアウト。快調なり。

今朝も朝ジム。至極快調なり 昨日、予定を早めてケトジェニックダイエットを終了しましたが、私の生活に特段の変化はなく、そのままのフィットネスデイを続行しております。 こちらのブログでは主に今後フィットネス・筋トレ、サプリについての内容を書くも…