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ケトジェニックダイエット実践体験記。イタリア在住主婦がエステを語る。

イタリアで肥満になった私が、ジムとエステと食事制限で痩せるまでの様々な取り組みを綴った実況中継ブログです。特にケトジェニックダイエットについて詳細に考察および実践しています。目標は腹筋バキバキでビキニを着ること!

ケトジェニックダイエットが合わない人は?

ケトジェニックダイエットがそもそも合わない人とは? ケトジェニックダイエットの悩みに、頭痛や便秘、痩せない、などの悩みがあります。これらの悩みは正しい知識で解決できるものがほとんどですが、中には解決しようのない場合もあり、その際はすっぱり諦…

ケトジェニックダイエットで痩せ始めたときに起こる体調不良の原因は?

やっとケトン体が出た!でも体調悪い… 昨年の9月に続いて、今年の1月中旬から始めた第二回目ケトジェニックダイエット。 今回も紆余曲折試行錯誤を経て、2月中旬、ようやくケトン体回路に入りました! 私もやっといまガンガンのケトン体が出てるのがわかりま…

ケトジェニックダイエット初期の頭痛の原因と解決策

ケトン体質へ移行間近に起こることのある頭痛 頭痛の原因は? 1)脱水症状 2)アシドーシス 3)ケトン体に慣れるまでの症状 4)低血糖 ケトン体質へ移行間近に起こることのある頭痛 頭痛の原因は? ケトジェニックダイエットをはじめてしばらくすると、…

ケトジェニックダイエット初期の倦怠感(ケトフルー)対策

ケトジェニックダイエット最初の1,2週間、倦怠感が辛い時。ケトフルーの解決法 ケトジェニックダイエットを初めてまもなく、まだケトン体がしっかり使われるようになる前の移行期には、様々な不快な症状が現れることがあります。 これをケトフルーと言います…

ケトジェニックダイエット第6日目 

ダイエットも6日目に入り、安定してきました。 はじめにあった軽い頭痛と軽い吐き気は全くなくなり、 体調は良好です。 食後の眠気がゼロになったのと、 夜間の睡眠時間も減りました。 8時間は寝てたのが、6時間位で十分な感じ。 糖質を摂ってた時は昼寝もし…

鳥のササミは万人に万能なのか?

ダイエットといえば、鳥のササミ 私もかなりお世話になりました。 イタリアではターキー(七面鳥)のササミも普通にスーパーにあるので、 途中からターキーばかり食べていました。 それが幸いした。 どういうことかというと、 鳥のササミは万人に良い、とい…

ケトジェニックダイエット第3日目

ケトジェニックダイエット第3日目 食べ物が体を作る、とは本当のことですね。 体調が全く変わりました。 がらっと変わったんです。 体と脳の変化 以前は結構疲れやすかったのですが、とても疲れにくくなりました。 また、朝は苦手だったのが、ぱっちりと目を…