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ケトジェニックダイエット実践体験記。イタリア在住主婦がエステを語る。

イタリアで肥満になった私が、ジムとエステと食事制限で痩せるまでの様々な取り組みを綴った実況中継ブログです。特にケトジェニックダイエットについて詳細に考察および実践しています。目標は腹筋バキバキでビキニを着ること!

ケトジェニックダイエットでも痩せない…そんなときは?

ケトジェニックダイエットでも痩せられない!そんなときはどうする? 痩せない原因は?カロリーの問題 実験:ケトジェニックダイエット中に、ボリュメトリックスのときと同じカロリー制限してみる 脂肪が落ちてきているのか確かめる方法 まとめ ケトジェニッ…

ケトジェニックダイエット初期の頭痛の原因と解決策

ケトン体質へ移行間近に起こることのある頭痛 頭痛の原因は? 1)脱水症状 2)アシドーシス 3)ケトン体に慣れるまでの症状 4)低血糖 ケトン体質へ移行間近に起こることのある頭痛 頭痛の原因は? ケトジェニックダイエットをはじめてしばらくすると、…

これがあれば乗り越えられる!ケトジェニックダイエット初期の最もきつい2週間の食べ物

ケトジェニックダイエットの初期が一番難しい。ここを乗り越えるための必須お助けサプリはこれ! ケトジェニックダイエット成功の要 プロテイン マグネシウムとカリウム 食物繊維 MCTオイル ケトジェニックダイエットが成功する食事はこれ 超簡単なケトジェ…

ケトジェニックダイエットは安全か?

ケトジェニックダイエットは美しくなりたい女子の味方? ケトジェニックダイエットは美しくなりたい女子の味方? ケトジェニックダイエットの歴史 ケトジェニックダイエット賛否両論 ケトジェニックダイエットで早死? ケトジェニックダイエットの歴史 ケト…

ケトジェニックダイエットで足がつる場合の対処法

足がつる!このダイエット大丈夫?ケトジェニックダイエット中に足が攣る場合の解決策 ケトジェニックダイエット初期のように、今までの栄養感と全く違うダイエットを始めると、体がそれに慣れていないというのも当然です。 私が第一回目のケトジェニックダ…

ナッツ類のダイエット効果の仕組みとは?

ケトジェニックダイエットにオススメな食材、ナッツ類の成分と効果 ケトジェニックダイエットでは果糖を含むフルーツ類が食べられないのですが、ナッツ類は適度な量を食べることが推奨されています。 その理由は、体づくりに理想定期な栄養価を持っており、…

ケトジェニックダイエット初期の倦怠感(ケトフルー)対策

ケトジェニックダイエット最初の1,2週間、倦怠感が辛い時。ケトフルーの解決法 ケトジェニックダイエットを初めてまもなく、まだケトン体がしっかり使われるようになる前の移行期には、様々な不快な症状が現れることがあります。 これをケトフルーと言います…

ケトジェニックダイエット中の筋トレはなぜ必要?

ケトジェニックダイエット中に筋トレが推奨される理由 ケトジェニックダイエット中には筋トレが推奨されていますが、その理由をご存知ですか? ケトジェニックダイエット初期には、体が糖をエネルギー源として使う状態からケトン体を使う状態へとラディカル…

筋トレしてゴツくなるとき、ならないとき

筋トレするとムキムキにゴツくならない方法 ケトジェニックダイエットでは、筋トレは推奨されています。 でも、筋トレはゴツくなるから嫌!という人がいるかと思います。 筋トレでゴツくは全然なりません。 反対に、体が引き締まって、スマートになります! …

食事によって変わる性格

結構重要。食事とメンタルの関係 何を食べても自分は自分。 私たちは普段そう思ってますよね。 でも、実際はかなり違うということが ケトジェニックダイエットの最中にわかりました。 2016年9月から開始した第一回目のケトジェニックダイエットで 性格かなり…

痩せない原因は脂肪抜き?ケトジェニックダイエットの失敗例

ケトジェニックダイエット初期には脂肪は必要不可欠! ケトジェニックダイエットで痩せないよくある原因は、脂肪抜きです。 私も、脂肪をとったら太る、という考えが頭の何処かにあって、 脂肪を控えてしまいがちでした。 今考えるとそれがしっかり痩せなか…

筋肉を分解してエネルギー源化するカタボリックを防ぐには

分解してしまいやすい筋肉 筋肉をつけることは、代謝を高めてエネルギー消費量を増やすためにとても重要です。 そればかりでなく、引き締まった若々しい体は、筋肉があってこそ実現できるものですね。 痩せてても筋肉のない弱々しい体では、エネルギッシュな…

ケトジェニックダイエット中に摂ったほうが良いサプリ

ケトジェニックダイエット中におすすめのサプリ 私は激太りする以前には、常にバランスの取れた食生活をしていました。 しかし激太り(24キロ増)からダイエットする場合には、バランスの取れた食生活では痩せない体質になっていました。 その原因は色々考え…

ケトジェニックダイエットで問題の、便秘の解消方法

ケトジェニックダイエットで陥りがちな便秘を防ぐ方法とは? ケトジェニックダイエットにかかわらず、糖質制限ダイエットをしていると、ほぼ確実に便秘になります。 これは、タンパク質が食物繊維をほとんど含まず、全て消化吸収されるためで、ほとんど便に…

ケトジェニックダイエット後、リバウンドしない方法2

ケトジェニックダイエットでリバウンドせずに、好きなものを好きなだけ食べるには? 前回、ダイエット後にリバウンドする可能性と、なぜリバウンドするかについて書きました。 そして、リバウンドしないためには、以下の条件を守ることを述べました。 1)自…

お腹の脂肪、これで落ちないわけがない!大会前ボディビルダーのテクニック!

大会前ボディビルダーが実践する、不自然なほどバキバキに脂肪を落とすためのメニュー 肥満解消したから、そこまでやらなくてもいいんじゃないの、といわれますが、 私の目標は、ビキニ・ボディビル大会に出場すること。 ボディビルは年齢層の高いスポーツで…

ケトジェニックダイエットで痩せるメカニズムとは?

ケトジェニックダイエットでなぜ痩せるの? このブログでは私のケトジェニックダイエットの体験談をそのまま書いているので、詳しいケトジェニックダイエットの仕方は書いていませんが、ケトジェニックダイエットとは何か全く知らない、という方のために、簡…

結果報告!ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットでどれくらい痩せたのか こんにちは! 大変ご無沙汰しております。 昨年9月に開始したケトジェニックダイエット、 その後継続して、11月始めの2ヶ月たった時点でで4キロ痩せました。 4キロの内、脂肪が3,8キロ減少。筋肉が200g減少…

エステで加圧式リンパドレナージュ

昨日はエステに行ってきました。 うちの近くのホテルの中にあるエステ。 今全10回のリンパドレナージュ用マッサージに通っている所。 エステっていいですね。 リラックスするし、実際の効果もさることながら、 美しくなる専用の場所は特別な場所。 マッサー…

美容に目覚めた中学時代ーストレートパーマ

私が最初に美容に目覚めたのは中学生の時。 当時は髪の美しさをどうやって手に入れるかに凝ってました。 真っ直ぐなワンレンに憧れていて、 微妙にクセのある髪が憎くて、 ひょろりと生えてくる くせ毛を見つけては抜いたりしていたので、 ある日、ストレー…

ケトジェニックダイエット第6日目 

ダイエットも6日目に入り、安定してきました。 はじめにあった軽い頭痛と軽い吐き気は全くなくなり、 体調は良好です。 食後の眠気がゼロになったのと、 夜間の睡眠時間も減りました。 8時間は寝てたのが、6時間位で十分な感じ。 糖質を摂ってた時は昼寝もし…

鳥のササミは万人に万能なのか?

ダイエットといえば、鳥のササミ 私もかなりお世話になりました。 イタリアではターキー(七面鳥)のササミも普通にスーパーにあるので、 途中からターキーばかり食べていました。 それが幸いした。 どういうことかというと、 鳥のササミは万人に良い、とい…

ケトジェニックダイエットにカロリー計算は必要か?

ケトジェニックダイエットでカロリー計算はした方がいいか? ケトン体ダイエットではカロリーは気にすることないと言われています。 気にすべきは摂取する糖質量のみ。 まだ始めたばかりなので、これが正解かどうかはわかりませんが、 私はカロリーをつけて…

ケトジェニックダイエットダイエット第5日目 むくみが取れた。

ケトジェニックダイエット第5日目 女性の体が柔らかい理由。 ケトン体ダイエット5日に入って、 今朝の体重は60.3キロ。 5日前から1.5キロの減少。 これで完全に滞留水分は抜けたと感じます。 体の引き締まり具合は今までに経験したことがないほど。 これま…

ケトジェニックダイエット第3日目

ケトジェニックダイエット第3日目 食べ物が体を作る、とは本当のことですね。 体調が全く変わりました。 がらっと変わったんです。 体と脳の変化 以前は結構疲れやすかったのですが、とても疲れにくくなりました。 また、朝は苦手だったのが、ぱっちりと目を…

大きな矛盾?なぜこのブログタイトルは過去形と現在形が共存しているのか?

ブログタイトルに見られる矛盾?過去形と現在形が同時存在? ブログタイトルが矛盾しているというご指摘を頂きました。 このブログのタイトルは、 「イタリアで23キロ太った私が、どうやってかっこ良く痩せたのか。リアルタイムレポート」 となっています。 …

ケトジェニックダイエット第2日目。

アトキンスダイエット第2日目。 体に現れた変化。滞留水分排出。 アトキンスダイエットを昨日からはじめて今日で二日目。 現れた変化です。 一日でそんなに現れるの?と思うかもしれませんが、表れました。 まず、夜、5回も排尿に起きました。 普段は1回起き…

ケトジェニックダイエット第一日目終了

ケトジェニックダイエット(=ケトン体ダイエット=アトキンスダイエット=スーパー糖質制限ダイエット)を始めた理由 4月から8月の4ヶ月で68キロから61キロ台まで7キロの減量に成功したのですが、62キロに入ったあたりから、痩せにくくなるような感触を感じ…

ボリュメトリックダイエットに取り組むまで

9日間の断食に取り組む 前回の続きです。 副腎皮質ホルモンを絶ち、小麦粉と乳製品を断ち、その後9日間の断食をしました。 断食は、アロエ製品を販売しているForever Livingの9日間デトックスプログラム、『Clean9』に従いました。 そんなに空腹感も感じ…

ボリュメトリックダイエットに取り組むまで1

ここで少し私のことを紹介したいと思います。 私が太り始めたのは2002年から。 2001年にイタリアに移住して食生活が変わってから急激に太り始めました。 パスタにワイン、パンにピザ。ハムにチーズ。 イタリアの食生活で13キロ増量。さらにアレルギー性喘息…

ケトジェニックダイエットに挑戦

ケトジェニックダイエットこと、アトキンスダイエットに挑戦 最近良く聞く糖質制限ダイエット、アトキンスダイエット、またの名をケトジェニックダイエット。 これは本当にごっそり脂肪が落ちるということで、ずっと前から試したかったものの、勇気がなくて…

8月下旬。夏が終わり、私はどうなったのか。ダイエット前後の写真公開!!

ダイエット宣言してから4ヶ月が経過… 以前ブログを書いたのが5月だったでしょうか、もうそれから数ヶ月経過しています。 その間、どうなったのかというと、 痩せました! 計7キロの減量に成功。 左が4月。 右が7月。 横から見ると 左の7月の状態で右より6キ…

夏までも少し。ダイエット継続中!中間報告。

ダイエット継続中。中間報告!お腹の脂肪のビフォー・アフター。 皆さんこんにちは! イタリア在住15年、現地でダイエットに挑戦中。 日本と(もしかしたら)違うテクニック、食べ物、器具、コスメでダイエットに挑戦しています! 4月21日にダイエットを開始…

エアマッサージでリンパドレナージュを促す

女性はどうしても生理前などにはむくみが起こりやすいと思います。水分が滞留して、ダイエット中で頑張っているのに、500gとか1キロとか増えていると、ちょっとショックですよね。 そんなときは、私はエアマッサージをしに行っています。家庭用エアマッサー…

美肌効果抜群。自家製海藻パックでホームエステ

女性にとって美しくなりたいということは、自分自身へのご褒美。 美しくする作業は心理的な安定とリラックス効果もありますよね! そんな私がちょっと気分転換を兼ねてリラックスできる美顔法。お家でできてノーコストです。 それが海藻パック。こちらのサイ…

8月まで4ヶ月の今、お腹とウェストの脂肪落としに挑戦!

イタリアでのエステ体験ブログにようこそ! イタリア在住15年。その間、何と20キロ太ってしまった私が、ダイエットとジムと兼ねあわせてエステに通うことに。 その体験記をここに記したいと思います! どうぞよろしくお付き合い下さい!